Зарубежная психология

«Начну с понедельника», «Еще 5 минут», «Подумаю об этом завтра» – все это типичные формулировки прокрастинатора, который живет в каждом из нас. Он мешает развивать навыки, строить карьеру и не дает начать ни с понедельника, ни со вторника, ни через неделю. Автор десятка бестселлеров, коуч и тренер Патрик Кинг знает, как его приструнить. В этой книге он знакомит вас с 5 типами внутренних лентяев и предлагает стратегии для победы над ними. Больше вы не услышите от себя «я сделаю это завтра», и теперь ваш внутренний тюлень сможет: – превращать непосильную задачу в 10-минутную работу, – мотивировать себя без уговоров и подкупа, – умело делить задачи на важные и ненужные, – овладеть техниками эффективного планирования.

Сегодня люди слишком сосредоточены на визуальных образах, недооценивая собственное удивительно острое обоняние. Популяризатор науки и ученый-когнитивист Энн-Софи Барвич вместе с экспертами в области нейробиологии, психологии, химии и парфюмерии, провела иссследование в поисках ответов на вопросы: что нос сообщает мозгу и как мозг это понимает? Как работает обонятельная память и почему наше поведение зависит от «химии»? Где у нас в голове «нос» встречается с «глазом»? Автор рассказывает о том, как изучают биологическую механику и «значения» запахов, а еще – об интересных разработках в сфере нейробиологии, молекулярной биологии, генетики, химии и любопытных экспериментах в парфюмерии и виноделии. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Не секрет, что занятия йогой позволяют укрепить позвоночник, улучшить подвижность мышц и расслабить тело. Но знали ли вы, что существуют практики, способные помочь справиться с психологическими травмами и обрести внутреннее спокойствие? Автор этой книги, Ариэль Шварц, преподаватель йоги, доктор клинической психологии и магистр соматической психологии создала собственную методику, сочетающую в себе элементы терапевтической йоги и поливагальной теории. Последняя наделяет древнюю мудрость, заключенную в йога-практиках, голосом современной науки, заявляя, что физиология человека неразрывно связана с психическими проявлениями, поэтому, тренируя тело, мы можем укрепить психику. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Запахи по сравнению с визуальными образами часто непостоянны и безграничны. Они не совпадают с четко определенными нейронными областями головного мозга, загадывая непростые загадки нейробиологам, химикам и парфюмерам. Нос в паре с мозгом работает не только как «карта», но и как измерительное устройство. Это создает каждому человеку собственную картину мира. Книга «Философия запаха» популяризатора науки и ученого когнитивиста Энн-Софи Барви – итог тщательного изучения материалов и десятков интервью с экспертами в области нейробиологии, психологии, химии и парфюмерии. Автор предлагает интересный взгляд на роль обоняния в нашей жизни и показывает, как оно влияет на наше поведение и восприятие окружающего мира. Книга будет полезна тем, кто изучает психологию, нейробиологию и химию, а любители парфюмерии и виноделия узнают из нее о механизмах создания ароматов и вкусов.

Меган Девайн, автор мирового бестселлера «Поговорим об утрате», продолжает непростой разговор о проживании горя и предлагает новую форму работы с ним. Она подготовила дневник, наполненный уникальными рекомендациями и упражнениями, которые помогут скорбящему начать диалог с собой и со своей болью. В книге горевание рассматривается как естественная реакция на смерть и утрату. Автор отказывается от навязывания горюющему временны́х рамок, перечня стадий и травмирующих оптимистических клише. Вместо них Меган Девайн предоставляет читателям поддержку, понимание и бережные инструменты для ежедневной заботы о себе. Издание адресовано тем, кто потерял близкого человека, тем, кто хочет помочь горюющему другу, а также всем, кого интересует язык сочувствия и эмпатии.

Главное в коммуникации – вовсе не то, что вы говорите. Главное – как вы молчите. Эмпатия и умение слушать… Вроде бы все просто, однако вы сами знаете, что большинство людей, с которыми вы встречаетесь каждый день, справляются с этим неважно. В чем же проблема? Осознанное слушание – это навык, лежащий в основе глубоких отношений. Перед вами книга о взаимоотношениях и о том, что ими движет, а именно, что позволяет проникать в людские сердца. Заставить человека поверить, что его видят и слышат, что он важен для вас, – значит открыть себе дорогу к его душе. Итак, пришло время заняться собой, выявить проблемы, касающиеся умения слушать и налаживать контакты, и взглянуть на старые и новые дружеские связи с точки зрения эмпатии. Это не так уж трудно, но и не легко. Умение слушать сродни телепатии. Ничто не произносится без причины! • Цель пауз в разговоре и как использовать молчание к своей выгоде. • Саботаж осознанного слушания вашим эго и как с этим бороться. • Четыре типа откликов, позволяющих человеку ощутить, что его точно видят и слышат. • Подтверждение значимости опыта и эмоций. • Искусство перефразирования и его влияние на степень доверия. • Грань между слушанием в своих интересах и слушанием ради понимания.

Эта книга необходима каждому, кто испытывает все тяготы токсичных отношений, абьюза и своей слабой самооценки. Вы узнаете, что такое ассертивность, научитесь применять авторские методики и окажетесь в центре самых разных историй, где подопечные автора-психолога Томаса Наварро справлялись с построением личных границ. Настало время провести красную черту и защитить себя! В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Книга посвящена истории изучения эмоций – одной из наиболее быстро растущих областей в современной исторической науке. Она представляет собой первую монографию, знакомящую читателя как с прошлым и настоящим этой области, так и с предлагаемым направлением дальнейшего ее развития. Книга построена вокруг спора между социально-конструктивистскими и универсалистскими теориями эмоций – спора, который структурировал исследовательскую практику в различных областях изучения чувств на протяжении более ста лет: социальные конструктивисты полагают, что эмоции являются преимущественно результатом научения, культурно специфичны и подвержены историческим изменениям, тогда как универсалисты настаивают на том, что эмоции одинаковы во всех культурах и во все времена. Автор историзирует и проблематизирует эту бинарную оппозицию, указывая на возможности изучения эмоций за пределами конструктивизма и универсализма. Кроме того, в книге описывается история ученой рефлексии по поводу чувств в науках о жизни – от экспериментальной психологии XIX в. до новейшей аффективной нейронауки, а также в антропологии, философии, социологии, лингвистике, истории искусств, политической науке и истории с древних времен до наших дней. Original title: Geschichte und Gefühl. Grundlagen der Emotionsgeschichte by Jan Plamper

Ален Виньо – профессиональный клоун и практикующий психотерапевт, ученик Клаудио Наранхо, излагает новаторский метод поиска и проработки детских травм. Организуя семинары по всему миру, он помогает людям встретиться со своим внутренним ребенком и избавиться от ложных установок, полученных в раннем возрасте. Его пациенты примеряют клоунский красный нос, импровизируют, раскрепощаются и через слезы переходят к исцеляющему смеху, следуя девизу «Чтобы смеяться над собой, надо полюбить себя». Книга предназначена для психотерапевтов и психологов, а также для всех, кто стремится к самопознанию, личностному росту и гармонии. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Фобия – есть вымышленная реальность, которая производит реальные эффекты. А страх – эмоция, напрямую связанная с выживанием, это наш природный дар. Но что происходит, когда страх из здоровой реакции становится патологическим и трансформируется в тревогу, панику, фобию, превращая жизнь человека в настоящий ад? В книге представлены разнообразные формы фобического расстройства, объясняется механизм его возникновения и поддержания, приводятся примеры терапии фобий: от социофобии, страха болезней, монофобий и фобий, не сопровождающихся паникой до фобического бреда. Показано, что именно пациент, может найти в себе ресурсы для решения проблемы, а механизм, сформировавший фобию, может быть разрушен с помощью методов, основанных на глубоком и всестороннем изучении расстройства. Книга предназначена для специалистов-психотерапевтов, психологов, медиков, студентов означенных специальностей и других читателей, интересующихся современной психологией и решением человеческих проблем. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

После события, которое порой кажется весьма тривиальным, порой является действительно катастрофическим (землетрясение пли раковая опухоль), а иногда – жизненным опытом, считающимся теперь нормой (конфликтный развод), люди больше не могут воспринимать прошлое, настоящее и будущее, как они воспринимали их до этого момента. Те, кто проживают такой опыт, иногда испытывают сильное потрясение от одного пли нескольких событий, провоцирующих изменения в их эмоциональном восприятии реальности. Читатель, знакомый с подходом авторов, сможет познакомиться с операциональным методом, который позволяет с самого начала осуществлять терапевтическое вмешательство в такие переживания наиболее эффективным способом. Книга предназначена для специалистов-психотерапевтов, психологов, медиков, студентов означенных специальностей и других читателей, интересующихся современной психологией и решением человеческих проблем. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Оливер Сакс – известный британский невролог и нейропсихолог, автор ряда популярных книг, ставших международными бестселлерами. Интересный рассказ о реальных людях с нарушениями зрения! Оливер Сакс – всемирно известный невролог, автор бестселлеров «Человек, который принял жену за шляпу» и «Антрополог на Марсе». «Глаз разума» – одно из самых интересных произведений Оливера Сакса, живой, искренний и необыкновенно интересный рассказ о реальных людях с нарушениями зрения, которые попытались развить в себе другие способности, чтобы компенсировать этот недостаток, и о том, что предлагают в этих случаях современная медицина, психология и высокие технологии. © Oliver Sacks, 2010. All rights reserved.© Перевод. А. Анваер, 2018© Издание на русском языке AST Publishers, 2024

В книге рассматривается природа конфликтов и способы их разрешения. Вы узнаете, как выявить источник конфликта, урегулировать конфликт, сохранив при этом отношения, научиться смотреть на вещи глазами других людей, создать атмосферу взаимного доверия и прийти к взаимному согласию. Для широкого круга читателей.

У людей, переживших абьюз, симптомы душевной травмы могут сохраняться долгое время после завершения отношений. Ощущение онемения и пустоты, депрессия, перепады настроения, замкнутость, перфекционизм, руминация, чрезмерная забота о людях или желание угождать им, необходимость тотального контроля, телесные недуги, алкогольная зависимость – этот список, как утверждает автор, можно продолжать бесконечно, и для каждого он будет свой. Пообщавшись с тысячами таких людей, которых он по праву мог назвать своими собратьями по несчастью, Джексон Маккензи пришел к выводу, что человек способен успешно преодолевать эти симптомы. Говоря о созависимости, аддикции, посттравматическом стрессе, а также пограничных, нарциссических и других видах расстройства личности, Маккензи глубоко сопереживает каждому и рассказывает, как научиться прощать и избавляться от ложного стыда. Найденные им методики позволяют работать над созданным нашей психикой защитным «я», чтобы продолжить движение к полной и подлинной жизни, ощутить легкость, свободу, цельность и готовность дарить и получать любовь. «Когда я поделился тем, что помогло мне, я обнаружил, что это нашло отклик почти у каждого из тех, с кем мы ранее общались, даже у тех, чья история отличалась от моей… вот почему я решил написать эту книгу». (Джексон Маккензи) Jackson MacKenzieWHOLE AGAINHealing your heart and rediscovering your trueself after toxic relationships and emotional abuse© Jackson MacKenzie 2019© Никитина И.В., перевод на русский язык, 2021© Издание на русском языке, оформление.ООО «Издательская Группа „Азбука-Аттикус“, 2021Азбука Бизнес®

«Я ничего не хочу», «У меня нет сил», «Я так устал», «Мне без разницы» Все это до боли знакомые формулировки тех, кто проходит через эмоциональное выгорание – состояние психического и физического истощения. Мириам Присс, известный немецкий врач и психоаналитик, в течение 8 лет изучала природу этого явления. В этой книге она развенчивает миф о том, что выгорание возникает исключительно из-за стресса, и предлагает свою модель появления синдрома. В этой книге вы найдете: – 4 фазы, через которые проходит каждый пострадавший; – 6 сфер, составляющих основу здоровья человека; – 1 инструкцию по преодолению синдрома; – 20+ упражнений для налаживания контакта с собой; – 9 чек-листов для самодиагностики.

Каждый родитель хочет, чтобы ребенок его слушался, ничего не скрывал и делился своими переживаниями. Но как достичь такой гармоничной и крепкой связи? Таня Гарсия, семейный психотерапевт с 20-летним стажем и мама двоих детей, рассказывает о том, как вырастить послушного и при этом уверенного в себе ребенка, не подавляя его и выстраивая теплые и доверительные отношения. Ведь когда ребенок чувствует, что его эмоции понимают и принимают, он становится более открытым и готовым слушать взрослого. Это помогает установить глубокую связь, основанную на доверии и уважении. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Первая в России серия бизнес-манги, где просто и доступно объясняются базовые концепции бизнеса и психологии. Вместе с главной героиней Рэйсой вы научитесь прислушиваться к себе и сохранять спокойствие и позитивный настрой в любых обстоятельствах. Молодая девушка Рэйса работает в рекламном агентстве. Из-за множества задач, с которыми она должна справляться, и резких комментариев своего босса девушка находится в постоянном стрессе и не знает, как справиться со сложившейся ситуацией. В компанию приходит новый директор Хасэгава, с которым Рэйса вместе училась в университете. Из взбалмошного и безалаберного студента Хасэгава превратился в целеустремленного, спокойного и уверенного в себе профессионала. Рэйса обращается к нему за советом, и Хасэгава помогает девушке. Следуя его советам, Рэйса учится сохранять спокойствие и позитивный настрой даже в сложных ситуациях, берет под контроль свои эмоции, становится более уверенной в себе. Вместе с Рэйсой вы узнаете:как легко и эффективно применять в своей жизни принципы позитивной психологии и устойчивости;как остерегаться эмоциональных вампиров, расширять свои возможности и контролировать негативные эмоции;как преодолевать трудности и разочарования, укрепляя разум и сердце. Книга поможет в профессиональной и личной жизни. Для кого книга Для всех, кто хочет развить психологическую устойчивость, начать эффективно взаимодействовать с разными людьми и найти свой путь в работе и жизни. О серии Серия «Бизнес-манга для успеха» популярна в Японии, Корее и других странах и впервые выходит на русском языке. Вас ждут наглядные истории в формате манги. Простые и доступные объяснения наиболее важных психологических и бизнес-концепций, которые должен знать каждый молодой профессионал. Жизненные истории героев делают изучение основ маркетинга и управления изменениями в компании более быстрым и увлекательным, помогают разобраться в себе и в своих отношениях с окружающими, развивать устойчивость и позитивный взгляд на мир.

Вы, наверное, не раз слышали истории о людях, которые стали жертвами мошенников? Или, может быть, вы сами столкнулись с этой проблемой? Мошенничество – это бич современного мира, и все больше людей попадают в ловушки мошенников, как в Интернете, так и в реальной жизни. Эта аудиокнига представляет собой незаменимый ресурс для тех, кто стремится защитить себя, свои данные и свои финансы от мошеннических атак. В ней вы найдете обширный анализ современных мошеннических схем, которые используются для обмана людей в различных сферах жизни, включая мошенничество в финансовых операциях, при онлайн-покупках, мошенничество с кражей личности и многие другие. Вот, что вы получите, прослушав эту книгу: ● Практические советы и стратегии для защиты от мошенничества; ● Конкретные примеры случаев обмана из реальной жизни; ● Рекомендации по действиям в ситуациях мошенничества; ● Методы защиты личных данных в интернете; ● Психологические аспекты мошенничества и как им противостоять; ● Полезные советы для всех, кто хочет оставаться защищенным и бдительным в любой ситуации. Эта книга предназначена для всех, кто хочет быть на шаг впереди мошенников и обезопасить себя и свою семью от потерь и неприятностей. Независимо от вашего уровня опыта и знаний, вы найдете в ней полезные советы и практические рекомендации, которые помогут вам оставаться бдительными и защищенными онлайн и оффлайн.

Как сделать так, чтобы мечты из потаённых мыслей стали живой реальностью? С этой аудиокнигой вы научитесь не просто мечтать, а создавать мечты. Погрузитесь в увлекательный мир, в котором ваше воображение станет мощным инструментом по созданию удивительной жизни. Здесь вы обнаружите нечто гораздо более захватывающее, чем просто советы по достижению целей. Вы не только исследуете собственные желания, но и обретёте ключи к их осуществлению, а также научитесь ориентироваться на территории своих новых возможностей. Кроме этого, вы: ● рассмотрите этапы создания личного плана действий и то, как шаг за шагом приблизиться к желаемому успеху; ● выявите те самые цели, которые приведут вас к тому, о чем вы давно мечтали; ● выясните, где искать вдохновение и что делать, когда мотивация начинает угасать; ● узнаете, всегда ли совпадает то, о чем вы грезите, с тем, что вам по-настоящему нужно; ● станете смотреть на многое под другим углом и научитесь искать нестандартные пути и подходы к решению различных задач и проблем; ● узнаете главный секрет, который превратит любую мечту из пустых образов в цели, а из целей – в осязаемую действительность. Мечта – это попутный ветер, который наполняет паруса нашего существования, поднимая нас над серыми водами рутины. Это вдохновение, которое придаёт жизни не только направление, но и смысл. Без мечты – мы просто плывём по течению, а с мечтой – мы создаём свои собственные волны перемен. Пусть эта аудиокнига станет вашим верным компаньоном в путешествии к самореализации и исполнению самых смелых желаний!

Качество нашей жизни напрямую зависит от умения добиваться результатов. Доводить до конца начатое, преодолевать препятствия, идти вперед во что бы то ни стало. Эта книга – простая программа по достижению намеченного. Майкл Бенгей Стейнер, автор бестселлеров и звездный коуч, разработал уникальный план из 10 маленьких шагов, благодаря которому вы сможете добиться великих изменений. Подобно кенгуру, который молниеносно прыгает к своей цели, вы будете шагать к успеху с невероятной легкостью. Что же ждет вас внутри книги? – Подсказки и советы, как преодолеть свои внутренние ограничения. – Инструкции, как улучшить свою производительность и эффективность. – Мотивирующие и вдохновляющие истории успеха. – Практические упражнения и задания, которые помогут радикально изменить свою жизнь. Поднимите себя на новый уровень и начните движение к своим мечтам. «Достигни результата» – ваш ключ к великим изменениям! В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.