Книги автора: Дарья Владимировна Нестерова

Для того чтобы сохранить стройную и красивую фигуру, избежать развития целлюлита и ожирения, каждому человеку необходимо рационально питаться, не превышая суточной нормы калорий. При этом следует помнить, что эта норма прямо зависит от возраста, пола, вида деятельности человека, а также климатических условий, в которых он проживает. При разработке рациона необходимо следить не только за количеством потребляемых калорий, но и за качеством продуктов. Питание должно быть сбалансированным и включать в себя ограниченное количество углеводов и жиров и достаточно белков, клетчатки и витаминов. Эта книга является сборником рецептов самых разнообразных блюд, предназначенных как для повседневного питания, так и для праздничного стола. Питайтесь правильно с уникальной системой подсчета калорий.

Книга рассказывает о средствах и методах ухода за кожей, телом, волосами, о способах применения декоративной косметики, о методиках достижения стройности, красоты и гармонии с помощью фитнеса, йоги и внутреннего настроя, а также об искусстве создания и поддержания гармоничного эмоционального состояния с помощью ароматерапии.

Правильное и здоровое питание сегодня в моде. Приготовить полезные блюда гораздо проще, если использовать современную бытовую технику, например пароварку. В данной книге вниманию кулинаров предлагаются рецепты приготовления на пару повседневных и праздничных блюд из различных продуктов, которые помогут сделать рацион разнообразным и сбалансированным.

Если вы хотите научиться бисероплетению, эта книга для вас. Прочитав ее, вы узнаете о креативных техниках бисероплетения, ознакомитесь с правилами выбора материалов, научитесь делать украшения, аксессуары, игрушки, сувениры, картины, цветы и деревья из бисера. Подробные инструкции, пошаговые иллюстрации и полезные советы помогут вам быстро освоить все приемы этого искусства.

Вегетарианская диета практиковалась во всем мире на протяжении тысяч лет. До появления термина «вегетарианство» такая диета называлась «пифагорейской», потому что ее практиковали последователи пифагорейской школы философии. Так получилось не случайно – считается, что вегетарианское питание помогает мыслить ясно. В Европе первое вегетарианское общество появилось в середине XX века. Известный факт: вегетарианская диета способна снизить риск атеросклероза, рака, ряда сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых болезней желудочно-кишечного тракта. Однако, переходя на такой тип питания, необходимо учесть очень многие факторы. Эта книга поможет вам легко и мягко перейти на здоровый рацион питания. Диета долгожителей поможет вам справиться с хроническими заболеваниями, обрести легкость тела и ясность сознания. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Если вы хотите научиться бисероплетению, эта книга для вас. Прочитав ее, вы узнаете о креативных техниках бисероплетения, ознакомитесь с правилами выбора материалов, научитесь делать украшения, аксессуары, игрушки, сувениры, картины, цветы и деревья из бисера. Подробные инструкции, пошаговые иллюстрации и полезные советы помогут вам быстро освоить все приемы этого искусства.

На страницах этой энциклопедии вы найдете исчерпывающую информацию о самых популярных методах охоты, узнаете, как правильно выбрать снаряжение, научитесь разбираться в охотничьем оружии. Охота на боровую, водоплавающую, болотную, горную и полевую дичь, стрельба по грызунам и копытным, увлекательная, полная приключений и опасности охота на хищников – все это, а также многое другое вы узнаете из данной книги.

Для того чтобы сохранить стройную и красивую фигуру, избежать развития целлюлита и ожирения, каждому человеку необходимо рационально питаться, не превышая суточной нормы калорий. При этом следует помнить, что эта норма прямо зависит от возраста, пола, вида деятельности человека, а также климатических условий, в которых он проживает. При разработке рациона необходимо следить не только за количеством потребляемых калорий, но и за качеством продуктов. Питание должно быть сбалансированным и включать в себя ограниченное количество углеводов и жиров и достаточно белков, клетчатки и витаминов. Эта книга является сборником рецептов самых разнообразных блюд, предназначенных как для повседневного питания, так и для праздничного стола. Питайтесь правильно с уникальной системой подсчета калорий.

Правильное и здоровое питание сегодня в моде. Приготовить полезные блюда гораздо проще, если использовать современную бытовую технику, например пароварку. В данной книге вниманию кулинаров предлагаются рецепты приготовления на пару повседневных и праздничных блюд из различных продуктов, которые помогут сделать рацион разнообразным и сбалансированным.

Книга рассказывает о средствах и методах ухода за кожей, телом, волосами, о способах применения декоративной косметики, о методиках достижения стройности, красоты и гармонии с помощью фитнеса, йоги и внутреннего настроя, а также об искусстве создания и поддержания гармоничного эмоционального состояния с помощью ароматерапии.

Дополненное переиздание одной из самых популярных книг о сексе в России «Новая камасутра XXI века. Полная версия». Новый материал и эффектные фотографии вдохновят вас на сексуальные эксперименты и помогут стать настоящими профессионалами в области секса! В книге собраны позиции из классического индийского трактата, современные техники любви, методики доставления оргазма, приемы эротического массажа, различные виды ручной стимуляции, уроки стриптиза и многое другое. С ее помощью вы сможете испробовать все многообразие сексуальных позиций, меняя их в соответствии с настроением и обстановкой. А главное – научитесь реализовывать все желания и прихоти друг друга, даже нетрадиционные…

Эта книга для продвинутых любовников – для тех, кто хочет изменить свою интимную жизнь, усилить чувственность, избавиться от комплексов, добиться сексуальной гармонии в соответствии с Дао любви и освоить самые изысканные позы, которые описаны в древних японских и индийских трактатах. Эффективная древнекитайская методика управления эякуляцией и разработанный Ву Сынем способ увеличения пениса поможет мужчинам обрести уверенность в себе и каждый раз, занимаясь любовью, доставлять партнерше фантастическое удовольствие. А любая женщина, освоившая технику шиацу и искусство сэпун, сможет полностью реализовать свои сексуальные возможности и стать для партнера единственной и неповторимой. Помимо ярких фотографий, интересных исторических сведений, подробных инструкций по технике секса, описания положений полового акта и поз для альтернативной близости, на страницах этой уникальной книги представлены образцы древних эротических гравюр Китая, Японии и Индии. Ранее книга выходила под названием «Позиции SEXа для продвинутых».

Настольная книга будущих гроссмейстеров. От азов – к вершинам мастерства! Эта книга совершенно незаменима для тех, кто делает первые шаги в волшебный мир шахмат, а также для тех, кто, овладев азами, стремится постоянно совершенствовать и оттачивать свое мастерство. Учебник, созданный при участии ведущих российских шахматных тренеров, расскажет вам об основах этой удивительной игры. Простые и доступные рекомендации, изложенные живым и понятным языком, многочисленные примеры и пошаговый разбор конкретных партий помогут овладеть базовой техникой дебюта и эндшпиля, основами стратегии и искусством построения хитроумных комбинаций, развить фантазию и творческое мышление, необходимые каждому настоящему шахматисту.

Вам хочется выглядеть модно и при этом сохранить свою индивидуальность? Этого можно легко добиться, научившись шить, вязать, вышивать и плести оригинальные аксессуары и украшения. Благодаря нашей книге вы научитесь вязать на спицах и крючком, узнаете, что такое филейное вязание, сможете вышивать различные оригинальные узоры, освоите технику макраме, а также порадуете себя и своих близких настоящими произведениями искусства hand made. Hand made – это просто и увлекательно!

На страницах данной книги даны практические рекомендации по строительству русской рубленой бани от фундамента до крыши, представлены проекты современной русской бани, описаны различные конструкции печей. Кроме того, читатели найдут в книге советы по выбору и использованию строительных материалов и инструментов, устройству коммуникаций, электротехническим и сантехническим работам.

Изысканную бижутерию из бисера и стразов, модные кожаные ремешки и подвески, украшения в технике макраме, необычные изделия из природного материала, соленого теста, пряжи, войлока, а также гламурные украшения из ленточек и кружев без труда можно изготовить своими руками. С помощью этой книги вы окунетесь в красочный мир модной бижутерии, сделанной вручную, найдете новое хобби и просто отдохнете, занимаясь любимым делом.

Каждая женщина, следящая за тенденциями в мире моды, хочет выглядеть элегантно. Для создания неповторимого образа необходимо подобрать ту одежду, которая скроет ваши недостатки и максимально подчеркнёт достоинства. Научиться шить – не так сложно, как кажется на первый взгляд. Воплотите в реальность самые смелые идеи, и ваш гардероб будет оригинальным и уникальным! Благодаря нашей книге вы ознакомитесь с правилами создания уникального образа, поймёте, какая одежда и цветовая гамма подходит именно вам, а с помощью схем, рисунков и пошаговых инструкций научитесь шить топы, блузки, платья, брюки, верхнюю одежду и даже свадебные платья. Кроме того, вы сможете оригинально украсить готовые изделия, сделав свою одежду ещё более эффектной и запоминающейся. Почувствуйте себя настоящим модельером! Hand made – это просто и увлекательно!

Эта книга будет интересна как начинающим портнихам, так и опытным рукодельницам. В ней вы найдете подробные инструкции по конструированию, выполнению основных швейных операций, устранению основных эффектов посадки, способы отделки одежды, а также выкройки модных моделей одежды и аксессуаров для всей семьи.

В этом издании приводится множество разнообразных моделей для собак и кошек самых разных пород: для борзых и пинчеров, для доберманов и болонок, для благородных сфинксов и грациозных абиссинских кошек. Эта книга для тех, кто хочет окружить своих домашних питомцев теплом и заботой, а заодно избавить себя от хлопот, связанных с необходимостью выгуливать животное в холодное время года.

Благодаря книге «Супероргазм» Вы: • Узнаете о самых эффективных возбуждающих средствах. • Найдете новые идеи, игры, сценарии для бесконечных cекс-экспериментов. • Выясните больше об эрогенных зонах и других «горячих» точках партнера. • Узнаете, какие ласки помогут продлить секс и растянуть удовольствие. • Познакомитесь с техниками достижения фантастического оргазма. …и даже больше. Помните, супероргазм – это сладкая пьянящая вишенка на десерте, который вы сможете разделить с любимым человеком! Раскройте новые горизонты сексуальности! Более 100 цветных фотографий.